klatka razy

[...] jakies mniejsze posilki w miedzy czasie + białko. Teraz zaczałem 3 razy w tygodniu chodzić na siłownie. Własnie nogi nie są grube jak na moj wzrost. Tak ogolnie w ubraniu to wyglądam na chudego przez ten wzrost. Gdybym załozyl jakies obcisłe spodnie to chyba nogi wyglądały by jak patyki :] Rece też mam chude. Tylko brzuch i klatka jest taka :/

1. WIEK:24 2. WAGA:74 rano 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:100 -udo:bd -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2005 do 2009 chyba jakoś tak teraz 3 miechy 6. DIETA: staram sie jak moge jeść regularnie -białko:około 3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie pamiętam ale kilka razy omka meta, były jakieś inne [...]

Ja robie 4 razy w tygodniu tylko ze robie tak: Pon:klatka triceps Sroda:plecy biceps CZwartek :barki Piątek : nogi Czy uwazacie ze zle robie?? Cwicze ponad rok chciałem dodac!!

1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku z malymi przerwami 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Nie mam dużego doświadczenie jestem młodszy nisz ty...Radziłbym redukcje a trening rób 3 razy w tygodniu...Ćwiczenia to np.Nogi:Wspięcia na palcach, Wykroki, Przysiady Brzuch:Zobacz jakieś treningi radziłbym ABS Klatka:pompki Triceps:Pompki diamond Plecy:Podciąganie na drążku nachwytem Biceps:rób uginania ty

[...] Czy z małymi poprawkami moglibyśmy go jeszcze używać, ponieważ za 2 tygodnie zmieniamy plan (wtedy weźmiemy ten Twój), a chcielibyśmy jeszcze cykl tym dokończyć jak juz tak cwiczycie i wam pasuje - cwiczcie, aczkolwiek zmieniłbym kolejnosc cwiczen aby wygladalo cos takiego ; uda , plecy, klatka, barki, ramiona, przedramiona, brzcuh, łydki

Masz na myśli to? każda partia dwa razy w tyg. 4 treningi w tyg. 3 partie na jeden trening? Jak długo pociągnąć taki cykl? Program III/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce [...]

1. WIEK: 35lat 2. WAGA:74kg 3. WZROST:173cm 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lata 6. DIETA: Brak/ Jem co popadnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron Enanthate 1ml co 4 dni przez okolo 8 miesiecy 8. TRENING: Obecnie nie trenuje, wcześniej 3-4 razy w tygodniu 9. CEL [...]

No sam trening klatki akurat mięśni nie daje. Pobudza mięśnie klatki do wzrostu i jak będzie odpowiednia nadwyżka kaloryczna i odpowiedni bodziec bo klatka będzie rosła. Ten "sześciopak" to mięśnie brzucha, trenując brzuch dajesz bodziec i kostki będą mogły stawać się większe. To czy trenowanie 6 razy w tygodniu nie wiemy czy jest dobre bo nie [...]

mam 17 lat. Trening 3 razy w tyg. Trening pon: Klata bicek, środa Barki tric, piatek plecy i jescze raz klatka. Nóg nie robię. Dieta, w ciągu dnia 5 piosiłkow do 3000kacl i na uzupełnienia diety bulk profi mass(niestety kosztowne). Ćwicze w domowych warunkach typu ławeczka z regulacja, gryf prosty i łamany i hantle i obciążenie jakoś z 90 +/-

Mariusz_1979 masz soga, tak trzymać. Siła nie zawsze idzie w parze z rozmiarem. Ciąg robiłem pare razy w życiu i go nie ćwicze, ale ostatnio dygnąłem 140 na ciąg, aż sam się zdziwiłem. Klatka 85 kg na raz, mówicie że sciemniam ale w piątek 85 raz wydarłem, darłem się przy tym jak pies, a pomnie wleciał koleś i zrobił serię 80, a miał łapy jak moja [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: - -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat troche z przerwami 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy tygodniowo 9. CEL CYKLU: masa i defincja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

pon - klatka + tric śr - plecy (w tym kaptury cw np szrugsy) + bic przedramie pią - nogi + barki (podciaganie sztangi) Brzuch 2 lub 3 razy w tyg

[...] stosuje coś w stylu treningu ogólnorozwojowego, mój prawidłowy plan, to żadna specjalność. Prawi całe życie bazuję na podstawach i trenuje 3-4 razy w tygodniu,łacząc: -klatka+biceps; -plecy+triceps; -barki+przedramię; -nogi(od niecałego roku). Ten trening staram się zmieniać co jakiś czas(co 6-8 tyg zmiana łacząnych ze sobą w jednym [...]

Sprawdzę tą stronę , dzięki . Ćwiczę trzy razy w tyg wszystkie partie Duże mięśnie 5-6 serii Małe mięśnie 3-4 serie przykładowy trening Klatka wyciskanie sztangi na ławce (każdy trening zmiana kąta nachylenia ławki ) 3s przenoszenie hantli 2-3 s Plecy Podciąganie różne chwyty (każdy trening) 3 s podciąganie sztangi lub hantli 2-3 s barki [...]

nie masz możliwości być 3 razy w tyg na siłce? Czemu klate z plecami? już lepiej barki bo współpracuja z klatka;> Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-03 11:28:49

1. WIEK: 19 2. WAGA: 76kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: podniesienie czystej masy mięśniowej, bez zbędnego tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

A jeśli chodzi o ćwiczenia to 3 razy w tyg jak poniżej Pon klatka biceps triceps Środa plecy przedramiona Piątek nogi Wszytko poprzedzone 15 min biegiem na bierzni w dni nieterminowe nie biegam nie robię nic ! Czy powinienem dodać cos w te dni ?

1. WIEK: 23 2. WAGA:85 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo: -talia:70 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 LATA 6. DIETA:STARAM SIE -białko: 3.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]

cwicze 4 razy w tygodniu i mam trenera... tutaj niby dieta ale to dlaczego ręcę wyglądają zadowalająco a klatka nie?.. ;/